Sebenarnya berat sis mmg senang naik. Nak turun plak macam semut. Stress tau. Tapi nak buat camne kan, sebab ia bergantu kepada kadar metabolisme masing-masing. Jangan risau, sis pun kawal situasi dari terus dibelenggu masalah kegemukan. So far sis x ambil pill, kurus, masker kurus or whatsoever. Dulu ade sekali sis amek lotion kurus tapi macam xde untuk diri sbb mungkin x pakai secara konsisten so sis malas nak sapu lagi. So, kat bawah ni antara yg sis amalkan, kalau rasa herlok boleh ikut..kalau xmau pun xpa
1. Portion makanan
Sis jaga portion makan especially peminat nasi mcm sisturr. Segenggam je amek dan kalau boleh makan time belum lapar dan makan sambil ala-ala memikirkan sesuatu supaya tidak terlalu lahap. Sebab bila sis lapo sgt, sis akan lahap. Bila lahap itu yg jadi cpt buncet sbb makanan x restore betul2. Hahaha itu yg sis rasa la ok.
(Pinjam gambar Tun Dr Mahathir)
2. Jangan minum masa makan
Ni pun antara habit yg bagus untuk mengelakkan perut jadi kembang/buncet. Atau kalau dah buncet tu jadi lebih2 buncet. Jadi kita nak kurangkan risiko pembuncetan melampau hihi.
3. Jangan campur aduk byk variety makanan
Faham x mcm mana? Macam kalau dah ambil nasi dan lauk tu, jgn pula membelasah mihun, spagetti, kuih dan bermacam aneka makanan lagi. Sebab digestion system jadi keliru. Ok macam tu la gamaknya, x faham xpela ððð
4. Exercise
Kalau rasa teelebih makan atau melanggar etika 1,2 & 3. Sila buat workout sekurang2 nya terbakor 400-500 calories sekali workout/cardio/weight lifting.
Nak tengok ke perubahan sistur lagi. Now berat masih lagi 51-52kg. Sis aim 49kg. Kurus sgt x cantik
pula kan. Enjoy gambor kat bawah ni BÆŽe .•˚•◦({}):*◦•˚•. ! Nanti sis sambung lagi ok ððð
